Músculos desarrollados contra tonificados

4 09 2014

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Si bien en una ocasión anterior ya habíamos mencionado lo ventajosas que eran las pesas para mejorar la tonicidad muscular y moldear el cuerpo, es de todos los ejercicios el que con más cuidado debe de realizarse, pues además del riesgo de lesiones que existe en cualquier actividad física, en el caso de las mujeres debe de realizarse hasta un cierto límite, cuando menos por cuestión estética.

Aunque el cuerpo femenino no tiene el mismo nivel de masa muscular que el varón, es tan proclive a desarrollarse con el ejercicio adecuado, e incluso llegar al mismo volumen que la contraparte varonil. Una actividad moderada, hace que el volumen responda fácilmente, creando miembros redondeados, firmes y sin demasiados depósitos grasos. Pero al llegar a cierto nivel, el mismo tiende a marcarse de forma notoria, en especial al grado de diferenciarse los diferentes grupos musculares. Por otro lado, recordemos que los senos y las nalgas son grasa, y una actividad fisioculturista vigorosa consume incluso esos depósitos, al grado de que en algunos casos el cuerpo se vuelve totalmente varonil.

Lo mejor es que, si vas a usar las pesas, hables primero con un entrenador, uses pesos no muy grandes y, en especial, aprende a medirte, pues a veces por verte bien, puedes acabar con toda tu posible estética.





Pilates

8 06 2012

El método pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, pero fue hasta los noventas que comenzó a ponerse de moda en el mundo. Es un sistema basado en el control de los músculos internos, por medio de ejercicios que buscan la tensión controlada de los mismos. A pesar de lo que muchas mujeres creen, no es un sistema muy bueno para bajar de peso, pero por otro lado, es excelente para dar firmeza y resistencia al cuerpo. Por ello, es recomendable combinar este tipo de rutinas con otras con mayor quema de grasas, pues éstos servirán para que los tejidos recuperen su firmeza.

Para ti como sexoservidora, te será muy útil para tener un cuerpo firme y, sobre todo, resistente. Si bien no es su fuerte, te proporciona un poco de flexibilidad, que es muy buena en el oficio. Sin embargo, el pilates requiere por necesidad un instructor que evalúe tus necesidades. El practicarlo por medio de videos o libros no permite que se le saque el 100 % de sus potenciales.





Ejercicios anaeróbicos

20 02 2012

Reciben este nombre todas las rutinas físicas conformadas por esfuerzos breves, pero de mayor intensidad, que requieren una menor oxigenación, como las pesas o las abdominales. Usualmente, suelen ser mucho más intensos que los aeróbicos, y centrados más en la fuerza que en la resistencia.

Si bien a nivel físico, sirven para formar cuerpos más fuertes, su principal ventaja para la sexoservidora, es que suele moldear los músculos, dando más volumen y, sobre todo, tonicidad, por lo que es mejor para modelar la figura. Su principal prooblema, sin embargo, es que quema mucho menos grasa, pues al ser un esfuerzo más rápido, utiliza más los azúcares, que son una forma de energía instantánea. Por otro lado, hay que cuidar bastante que tanto se realiza, pues si bien sirve para dar al cuerpo una apariencia mucho más femenina, el exceso en el mismo puede hacer que toda nuestra musculatura crezca de forma exagerada, hacièndolo lucir más de varón. Si bien ya vimos que para algunos hombres ésto puede resultar excitante, es realmente una minoría, y por nuestra propia estética, lo mejor es combinar rutinas de ambos tipos.





Ejercicios aeróbicos

15 11 2011

Como ya habíamos mencionado anteriormente, llamamos ejercicios aeróbicos a todos aquellos que requieren de una alta oxigenación. Originalmente, fueron creados para ayudar al funcionamiento cardiovascular, aunque una ventaja extra es que es la que quema más fácilmente grasa, además de aumentar la flexibilidad. Para el trabajo de sexoservidora, te será muy útil no sólo para mantenerte en línea, sino que además te ayudará a desarrollar un mejor tono muscular, que te ayudará a lograr las posturas más difíciles. Por otro lado, suelen aumentar de forma notable la resistencia, por lo que una buena rutina de este tipo de ejercicios te ayudará a resistir la más maratónica de las sesiones.
Habrá que hacer notar, sin embargo, que si bien pueden ayudar un poco a mejorar la figura, este tipo de ejericicio no puede moldearte como los anaeróbicos, aunque los dos son sumamente útiles. En una entrada posterior, veremos en que consisten éstos y como puedes sacarle el mejor partido.